نصائح وإرشادات من أجل حمل سليم

نصائح وإرشادات من أجل حمل سليم

من أروع الأمور على وجه الأرض هي انتظار جنين لمدة 9 أشهر حيث أن ذلك يتسبب في فرحة غامرة جدا لكلا الوالدين ،لذا فللحصول على جنين بعد هذه المدة بصحة جيدة يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات المهمة بالنسبة للسيدة الحامل.

تتغير حياة المرأة الحامل تدريجيا ،فبعد أن كانت تتحمل مسؤولية نفسها ،أصبحت تتحمل مسؤولية شخصين هي وجنينها ،مما يستدعي منها أخذ بعض الاحتياطات والحذر وغالبا ما تكون مترددة حول إمكانية الإقدام على خطوة معينة . أول ما يجب على المرأة الحامل فعله هو الانتباه على تغذيتها وهناك معتقد خاطئ حول كمية الطعام ،يقال بما أنها تحمل جنينا داخل أحشائها فإنه من المفترض أن تأكل الضعفين لكن هذا ليس هو الفعل الصحيح ،فالأمر لا يتعلق بتاتا بالكمية وإنما بالنوعية،أي يجب أن تحرص المرأة الحامل على تزويد نفسها وفي نفس الوقت بقسط كبير من العناصر الضرورية لنمو الجنين كالبروتين،الڤيتامينات،الكالسيوم،الفوسفور ،إضافة إلى الماء. يجب أيضا على المرأة الحامل أن تحرص على راحتها النفسية ،وذلك لكون النين يستشعر جميع أحاسيس أمه ،فإن كانت سعيدة سيكون كذلك،وإن كانت حزينة فإن ذلك سينعكس بشكل كبير على صحته ،لذا فإننا ننصحك سيدتي بأن توفري لنفسك جوا من الراحة والطمأنينة،إذا كنت من محبي الرياضة ،فلا تبخلي على نفسك بممارستها كل ما يجب الانتباه إليه هو ألا تكون حركات قاسية قد تتسبب لك في مشاكل في وقت لاحق أو تؤثر على الجنين ويفضل الاستعانة برياضة المشي حتى آخر يوم قبل الولادة فهي تساعد في عملية الوضع وتجعلها أكثر سهولة ويسر. هذا من جهة ،أما من جهة أخرى فإنه يتوجب على السيدة الحامل أن تبتعد عن جميع العناصر ذات التأثير السلبي على صحة الجنين من بينها ،التدخين والكحول وذلك لأنها تسبب في تشوهات خلقية وإعاقات تحول دون ولادة طفل سليم ومعافى من جميع الأمراض. لا تكثري من الإقبال على القهوة وجميع أنواع الكافيين حتى وإن كنت من محبيها ،فحاولي سيدتي التقليل منها ،يمكنك أن تشغلى وقتك سيدتي إن كنت تشعرين بالضجر والملل بقراءة بعض المقالات أو الكتب حول كيفية تربية الرضيع وأساليب التعامل معه ،حتى تكون لديك فكرة عامة حول ما مدى قدرتك على التفاعل مع الموضوع بطريقة سليمة.