كيف تقلل من أشكال الضغط النفسى ؟

كيف تقلل من أشكال الضغط النفسى ؟

يشكل الضغط النفسى خطرا يهدد حياه الأفراد بشكل سىء ؛ فالضغط يؤدى الى الاصابه بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الأخرى الخطيرة وخاصه الاكتئاب  ؛ لذلك لابد من ايجاد مجموعه من الحلول المتميزة لتجنب هذه الأمراض الخطيرة :

أولا: الحصول على قسط من الضحك

يعتبر الضحك والابتسامة أهم الأمور التى لها تأثير ايجابى على مزاج الأفراد ؛فاذا شعرت بالضغط وأخذت قسطا من الضحك فسوف تساعد على ازاله جزء كبير من الضغوطات التى تمر بها .

ثانيا:القيام بالتمارين الرياضية

لابد أن تقوم بالتمارين اليومية التى يحتاج اليها الجسم ؛ للتخفيف من الضغوطات الكبيرة التى يتعرض لها الانسان ؛فالتمارين الرياضية تصفى الذهنى وتنشط العقل وتساعد على التخفيف من أشكال الضغط التى يشعر بها الانسان .

ثالثا:أخذ قسط من الراحة

اذا شعرت بالضغط الشديد لابد أن تبتعد عن عملك لوقت من الزمان وأن تبتعد عن الضغوطات المادية وتحاول أن تحصل على قسط من السعادة والراحة ؛ أو القيام بالذهاب الى مكان جديد ؛ سوف تشعر بتحسن كبير.

رابعا:التقرب الى الله والتأمل فى قدرته

تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات التى تقلل من أشكال الضغط النفسى ؛فالصلاه تساعد على الاسترخاء ؛ والتأمل أيضا من أهم العوامل التى تساعد على كسب قسط من الراحة ؛فرؤية المناظر الطبيعيه تؤدى الى الاحساس بالهدوء والصفاء الذهنى .

خامسا: الدعم الاجتماعى

اذا شعرت بالضغط الشديد ؛ فانت بحاجة الى الحديث ؛ يمكنك أن تختار صديقا أو أحد من أفراد عائلتك موثوق فيه  ؛ وتشاركه مشكلاتك ومشاعرك ؛ فسوف يكون مصدر راحة نفسية كبيرة .